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se préparer pour une longue sortie

 
 
Se déplacer à vélo c'est :
 
- Une histoire d’énergie

- Une affaire de coeur

- Une question de technique

 
Pour combattre les dées reçues / (Notions à connaître)

- La préparation à un long périple ? Il suffit de rallonger progressivement les
distances ! (Introduire dès le début et une sollicitation en puissance)

- La force et la puissance au-delà de 45 ans : peine perdue !
(Reconstruire la structure : Qualité myotendineuse - cylindrée - endurance)

- La FC est directement liée à la puissance engagée … donc danger !
(La durée compte autant que l’intensité)

- La seule solution pour développer son endurance, est de rouler longtemps !
(L’endurance n’est que la capacité à maintenir un % de la PMA)

- Pour alimenter les muscles en carburant il suffit de manger régulièrement
(Ne pas confondre aliments et nutriments)

- Pédaler, ça ne s’apprend pas, c’est naturel !
(Un peu de biomécanique et de technique)
 
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